슬프고 우울할때 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요. 독일현지여행사 마크투어입니다!
누구나 슬플 때가 있습니다. 우리는 슬플 때 다른 일을 다 잊고
슬픈 사건에만 집중하는 모습을 보입니다.
하지만 슬픔에 생각을 집중하는 것은 무력감과 절망감을 느끼게 만듭니다.
오늘은 우울할 기분 전환하는 방법 추천해드리겠습니다.
1. 여행:
여행은 모든 것을 품고 갔다가 기억을 지우고 또 덮어서 오기 때문입니다.
여행은 슬픔과 우울함과는 거리가 멀습니다.
여행을 가는 기간은 일상탈출의 경험을 선사 해 준다 내가 맡은 역할과
책임으로부터 자유롭습니다. 새로운 사람들과 새로운 곳을 볼 수 있고
새로운 추억도 만들 수 있습니다.
스위스 융프라우, 네덜란드의 암스테르담, 독일 하이델베르크,
독일 로텐부르크 등과 같은 지친 몸도, 마음도 힐링 유럽여행지들 꼭 놓치지 마세요
2. 주의 분산시키기
어릴 적, 여행을 갔을 때, 졸업식에서, 결혼, 중요한 인생의 전환기 때 찍었던 사진을 보도록 하세요. 쭉 훑어보다가 재미있는 사진이 보이면 옆으로 치워둡니다. 슬플 때 이 사진을 보면 자신의 인생에도 행복했던 순간이 있었다는 사실을 깨닫고
슬픔에만 집중하지 않게 될 것입니다.
3. 취미활동 하기
당신의 부정적이거나 감당하지 못하는 감정을 다른 활동으로 해소시켜볼 수 있습니다. 여행, 그림 그리기, 사진 촬영 등을
시도해보세요. 그렇다고 슬픔에서 "도망치라"는 뜻이 아니라 잠시 즐거운 활동을 하는 것으로 자신을 강하게 만들어 슬픔을
견뎌낼 수 있게 하라는 것입니다.
4. 샤워나 목욕하기.
이런 단순한 행위가 당신에게 얼마나 많은 기쁨을 주는지 알게 되면 놀랄 겁니다. 차가운 물로 샤워를 해보도록 하세요. 차가운 샤워는 몸에도 좋고 정신도 치유해준답니다. 연구에 의하면 차가운 샤워가 혈액 순환을 도우며 스트레스와 긴장을 해소시켜주는 효과가 있답니다. 체온이 낮아지면 엔돌핀이 혈액 속으로 분비되고 뇌가 활기를 되찾아 긍정적인 생각에
집중할 수 있게 해줍니다.
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